Комплексы, которые спасут вас при постоянной работе за компьютером в офисе, коворкинге и даже в спешл-кофейне. Вместо перекура, 5-ой чашки кофе и просмотра рилс с котиками в соцсетях сделайте 5-минутный комплекс упражнений, который нивелирует стресс и поможет в борьбе с сидячим образом жизни.
Описение комплексов:
Комплекс 1. Снимаем напряжение с поясницы. Включаем стабилизаторы поясничного отдела позвоночника.
Комплекс 2. Работаем с подвижностью лопатки, включаем стабилизаторы лопатки и плечевого сустава. Убираем завал плеч вперед.
Комплекс 3. Раскрываем грудной отдел позвоночника, убираем сутулость, улучшаем ротацию
Комплекс 4. Восстанавливаем подвижность тазобедренного сустава. Профилактика и коррекция артроза.
Комплекс 5. Работаем с подвижностью голеностопа. Включаем сгибатели, разгибатели и стабилизаторы голеностопного сустава.
Комплекс 6. Включаем мышцы стабилизаторы поясницы, убираем функциональную сгибательную контрактуру, снимаем спазм подвздошно-поясничной мышцы.
Комплекс 7. Работаем с подвижностью грудного отдела. Расслабляем триггерные точки. Убираем «холку».
Комплекс 8. Включаем и тренируем ягодичные мышцы. Готовим ноги к тренировкам, соревнованиям и путешествиям.
Комплекс 9. Работаем с «хамстринг синдромом», включаем подколенную мышцу, укрепляем стабилизаторы колена. Готовим колени к тренировкам, соревнованиям и путешествиям.
Комплекс 10. Включаем мышцы кора, стабилизаторы поясницы. Акцент на переднюю мышечную ленту.
Информация о видео Название: Тренировки в офисе Автор: Евгений Кадлубинский Год выхода: 2024 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: долго
Материалы на сайте опубликованы пользователями для обмена и ознакомления, администрация не несёт ответственности за их содержание.
Мы не храним никаких нелегальных материалов, а также материалов охраняемых авторским правом. На страницах сайта выложены только ссылки на файлы.
Если вы являетесь правообладателем какого либо контента и не желаете его распространения, сообщите нам и нарушение будет устранено.
АРХИВ 2009-2015
| 
