ПУБЛИКАЦИИ СОФТ ИГРЫ ВИДЕО МУЗОН ФОРУМ
Facebook Telegram Twitter RSS - лента новостей
Главная страница
Новости  
Аптека
Игры
Музон
Видео  
Книги журналы
Смартфон планшет
Разное
Обратная связь
АРХИВ 2009-2015
Софт
Аптека
· АПТЕКА
Игры
· ИГРЫ
Музыка
· МУЗЫКА
Видео
КНИГИ / ЖУРНАЛЫ
· КНИГИ / ЖУРНАЛЫ
Мобильник
· СМАРТФОН / ПЛАНШЕТ
Разное
· РАЗНОЕ

Опрос

С каких файлообменников вы предпочитаете качать?
Всего ответов: 3490
Пора скачивать: Microsoft официально выпустила браузер Edge на ChromiumПора скачивать: Microsoft официально выпустила браузер Edge на Chromium
Как вернуть название папке "Загрузки" в Windows 10Как вернуть название папке "Загрузки" в Windows 10
Напугали: Начался массовый переход с Windows 7 на Windows 10Напугали: Начался массовый переход с Windows 7 на Windows 10
Самый популярный смартфон 2019 годаСамый популярный смартфон 2019 года

Здоровый сон - здоровый организм (2020) /Видеокурс/

31.12.2020 00:45 



Здоровый сон - здоровый организм (2020) /Видеокурс/

Как без проблем спать всю ночь и просыпаться отдохнувшей и бодрой. 10% людей страдают бессонницей постоянно. 30% периодически испытывают проблемы со сном. 24% мужчин и 17% женщин страдают апноэ (нарушением дыхания) во сне.

Вам необходимо быть на мастер классе, если Вы:
- засыпаете, только голова коснулась подушки
- плохо спите в путешествиях
- работаете по сменам, по ночам и чувствуете постоянную усталость
- живете в регионе полярных или белых ночей
- поздно ложитесь, думая, что вы "сова"
- рано просыпаетесь и не можете уснуть
- просыпаетесь ночью
- долго засыпаете

Также мастер-класс для Вас если:
- вы хорошо спите, но встаете "разбитая" и долго не можете проснуться
- у вас лишний вес, который трудно или медленно снижается
- вы в периоде менопаузе и ваш сон изменился
- вам не дают уснуть навязчивые мысли ( вы тревожитесь или перебираете в голове события дня)
- принимаете снотворное или успокаивающие чаи, чтобы заснуть
- вам трудно сконцентрироваться до обеда и вы более активны во второй половине дня.
- чувствуете сухость во рту и глазах утром, когда просыпаетесь

После мастер-класса:
- обеспечите цикл сна - будете спать как младенец
- восстановите цикл "сон -бодрствование"
- наладите баланс гормонов мелатонина и кортизола
- научитесь высыпаться и восстанавливаться. (Если вы работаете по сменам или часто меняете часовые пояса)
- сможете сохранять здоровый суточный ритм в условиях полярной ночи и белых ночей.
- узнаете продукты, используя которые обеспечите сладкий сон
- что делать, если вы просыпаетесь среди ночи (перестаньте считать, читать и нервничать)
- избавление или уменьшение от ночного апноэ, храпа и рефлюксного кашля (изжоги)

Программа мастер-класса:

4-УРОВНЕВАЯ ТЕХНОЛОГИЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СНА:

1. ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ УРОВЕНЬ
Как оборудовать комнату для сна
Что должно и чего не должно быть в спальне для хорошего сна
Освещения, влажность воздуха, постель, одежда для сна

Как провести последний час перед сном, чтобы потом хорошо спать
Специальные гаджеты для улучшения сна

2. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ
Как работают мозг и кишечник во время сна.
Двусторонняя связь между мозгом и кишечником
Сон и старение. Сон как омолаживающее средство
Сон и возраст. Правда или миф, что с возрастом спать можно меньше?

Какие нарушения сна появляются в период менопаузы и как их устранить
Сон, гены и онкология. Как сон защищает нас от онкологических заболеваний
Что можно и чего нельзя кушать перед сном
Какие упражнения можно и какие нельзя делать, чтобы хорошо спать

Совы и жаворонки: миф или реальность?
Как начать засыпать вовремя, даже если вы всегда ложились спать слишком поздно (специальная технология)
Нарушение дыхания во сне (храп, апноэ, рефлюкс-кашель) - как улучшить состояние и снизить остроту проблемы
Как правильно восполнять недостаток сна при работе в ночную смену и при смене часовых поясов

3. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ
Специальное упражнение для легкого засыпания даже в условиях стресса и нервных перегрузок с подробным объяснением.Используя практику, вы сможете засыпать вовремя (не быстро, не медленно). Избавитесь от навязчивых мыслей и беспокойства
Как использовать сон с пользой и прямо во время сна повышать уверенность в себе и достигать свои цели
Вы научитесь использовать сон для перепрограммирования своего подсознания и выработки новых полезных привычек
Как расшифровывать свои сны (методика, которая очень хорошо работает)

4. МЕДИКАМЕНТОЗНЫЙ УРОВЕНЬ
Разберем, какие бывают снотворные
Вы узнаете 4 натуральных, безопасных и действенных препарата, которые помогут вам привести в норму ваши циклы сна и бодрствования
В каком случае какой препарат лучше применять
 


Название: Здоровый сон - здоровый организм
Год выхода: 2020
Автор: Светлана Стрельникова
Жанр: Мастер-класс, здоровье, сон
Формат: MP4
Видео: AVC | 1280x720 | ~4422 Kbps
Аудио: AAC | 121 kb/s | 44 KHz
Язык: Русский
Продолжительность: 02:42:33
Размер: 5.35 Gb
 


Смотрите также:
UpdatePack7R2 v.21.1.15 for Windows 7 SP1 and Server 2008 R2 SP1
Категория ДОК. / УЧЕБ. ВИДЕО | Просмотров 32 | Добавил Rash0000 | Дата 31.12.2020 00:45 | Теги Видеокурс, здоровье, сон, мастер-класс | Рейтинг 0.0/0 |


  ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:

Всего комментариев: 0

Вход на сайт


Логин:
 
Пароль:
 
 
Поделиться
Поиск по сайту

Поиск по заголовкам
Google поиск
Yandex поиск


 WinRAR WinRAR 5.90 Rus/Final
 Adobe Flash Player Adobe Flash Player 32.0.0.270
 AIDA64 AIDA64 v.6.10.5200
 Avast! Avast! v.19.8.2393
 AIMP AIMP 4.60.2144
 CCleaner CCleaner 5.61.7392
 WebMoney Keeper Classic WebMoney Keeper WinPro 3.9.9.16
 Mozilla Firefox Mozilla Firefox 66.0.4
 Google Chrome Google Chrome 72.0.3626.109
 µTorrent µTorrent 3.5.4 (build 44498)
 K-Lite Mega Codec Pack K-Lite Mega Codec Pack 14.3.6
 
Opera Opera 54.0.2952.41
 Viber Viber 8.7.1.3
 Skype Skype 8.20.0.9
Новости по почте
Введите Ваш E-mail:

На сайте: 17
Гости: 14
Свои: 3

stanpuh, Magik, MARTIN

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика

Материалы на сайте опубликованы пользователями для обмена и ознакомления, администрация не несёт ответственности за их содержание.
Мы не храним никаких нелегальных материалов, а также материалов охраняемых авторским правом. На страницах сайта выложены только ссылки на файлы.
Если вы являетесь правообладателем какого либо контента и не желаете его распространения, сообщите нам и нарушение будет устранено.

2009-2021 © skatay.com Обратная связь Карта сайта | Карта форума | Теги Создать сайт