ПУБЛИКАЦИИ СОФТ ИГРЫ ВИДЕО МУЗОН ФОРУМ
Facebook Telegram Twitter RSS - лента новостей
Главная страница
Новости  
Аптека
Игры
Музон
Видео  
Книги журналы
Смартфон планшет
Разное
Обратная связь
АРХИВ 2009-2015
Софт
Аптека
· АПТЕКА
Игры
· ИГРЫ
Музыка
· МУЗЫКА
Видео
КНИГИ / ЖУРНАЛЫ
· КНИГИ / ЖУРНАЛЫ
Мобильник
· СМАРТФОН / ПЛАНШЕТ
Разное
· РАЗНОЕ

Опрос

Какой у Вас антивирус?
Всего ответов: 508
Nvidia закрыла пользователям из РФ доступ к обновлениям драйверов видеокарт.Nvidia закрыла пользователям из РФ доступ к обновлениям драйверов видеокарт.
Bethesda выпустила металлический Pip-Boy — наручный компьютер из будущего сериала Fallout за $200Bethesda выпустила металлический Pip-Boy — наручный компьютер из будущего сериала Fallout за $200
Samsung показала первый в мире полностью прозрачный microLED-дисплейSamsung показала первый в мире полностью прозрачный microLED-дисплей
Пора скачивать: Microsoft официально выпустила браузер Edge на ChromiumПора скачивать: Microsoft официально выпустила браузер Edge на Chromium

От хаоса к рутине 5.0. Тариф «Я сама» (2024) /Видеокурс/

12.08.2024 21:25 



От хаоса к рутине 5.0. Тариф «Я сама» (2024) /Видеокурс/

Зачем выстраивать рутину питания? Вы садитесь на диету и срываетесь. Вы регулярно переедаете на эмоциях, от скуки или усталости. Вы едите как попало, ваше питание хаотично и бессистемно. Вы хотите избавиться от навязчивых мыслей о еде, чувства тревоги и вины за съеденное. Вы готовы инвестировать время и силы в свое благополучие.

Программа курса:

Основной модуль

1. Вводный урок. Кому и зачем нужна РП
Результат: Узнаете, как организован курс. Выстроите план работы на ближайшие 5 недель

2. Что не так с моей едой?
Результат: Проанализируете ваш обычный пищевой день

3. Основные принципы регуляции веса. Взвешивание
Результат: Узнаете все об изменении веса, метаболизме. Поймете связь между питанием и весом

4. Белки, жиры, углеводы: кирпичики одной системы
Результат: Начнете выстраивать свою рутину питания, введя нужные элементы в каждый прием пищи

5. Кальций и клетчатка: зачем нужны и где взять
Результат: Разберетесь, почему кальций и клетчатка так важны в рационе. Научитесь добавлять их в свою тарелку

6. Еда для радости
Результат: Определите СВОЮ «еду для радости». Научитесь включать «еду для радости» в свой рацион без страха и тревоги

7. Составные блюда
Результат: Научитесь анализировать составные блюда, продукты-обманки, продукты-поликресты и вставлять их в свое меню. Составите тарелки на их основе

8. Завтрак
Результат: Выстроите по рутине питания главный прием пищи - завтрак

9. Перекусы и Шкала голода
Результат: Научитесь определять чувство голода и чувство насыщения. Введете перекусы

10. Теория сет-пойнта и биологически адекватный вес. Обед и ужин
Результат: Проанализируете, как вы следуете структуре рутины питания. Внесете корректировки согласно своему плану

11. Еда вне дома
Результат: Научитесь собирать тарелку вне дома и перестанете бояться ходить в кафе, столовую и ездить в олл-инклюзив

Результаты модуля:
Сытное, комфортное, полноценное питание без срывов и перееданий, отказ от ограничений, свобода от порочного круга «диета-срыв-диета»
Стабилизация веса, снижение тревоги о питании
Вы получите набор инструментов для повышения качества жизни и заботы о себе и своем пищевом поведении!

Бонусный модуль

1. Бонусный урок. Как мотивировать себя к изменениям: поддержка рутины после курса
Результат: Определите свои цели и препятствия. Повысите решимость и уверенность в себе. Научитесь поддерживать свои достигнутые результаты

2. Бонусный урок. Рутина питания: основные ошибки и следующие шаги
Результат: Определите следующие шаги, после освоения рутины питания и перспективу снижения веса

3. Бонусный урок. Как организовать питание по рутине в семье
Результат: Узнаете систему закупки продуктов по рутине на всю семью, научитесь планировать меню на неделю/месяц. Узнаете лайфхаки готовки от Светланы Бронниковой

Информация о видео
Название: От хаоса к рутине 5.0
Автор: Светлана Бронникова
Год выхода: 2024
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4/pdf
Видео: AVC, 1280x720, ~570 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 2.83 Gb
 
 
Скачать Светлана Бронникова - От хаоса к рутине 5.0. Тариф «Я сама» (2024) Видеокурс


Смотрите также:
Asymptotic Chaos (2024)
Категория ДОК. / УЧЕБ. ВИДЕО | Просмотров 95 | Добавил colt | Дата 12.08.2024 21:25 | Теги переедание, От хаоса к рутине, Видеокурс, эмоции | Рейтинг 0.0/0 |


  ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:

Всего комментариев: 0
avatar

Вход на сайт


Поделиться
Поиск по сайту

Поиск по заголовкам
Google поиск
Yandex поиск


 WinRAR WinRAR 5.90 Rus/Final
 Adobe Flash Player Adobe Flash Player 32.0.0.270
 AIDA64 AIDA64 v.6.10.5200
 Avast! Avast! v.19.8.2393
 AIMP AIMP 4.60.2144
 CCleaner CCleaner 5.61.7392
 WebMoney Keeper Classic WebMoney Keeper WinPro 3.9.9.16
 Mozilla Firefox Mozilla Firefox 66.0.4
 Google Chrome Google Chrome 72.0.3626.109
 µTorrent µTorrent 3.5.4 (build 44498)
 K-Lite Mega Codec Pack K-Lite Mega Codec Pack 14.3.6
 
Opera Opera 54.0.2952.41
 Viber Viber 8.7.1.3
 Skype Skype 8.20.0.9
Новости по почте
Введите Ваш E-mail:

На сайте: 217
Гости: 216
Свои: 1

VANGOG

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика

Материалы на сайте опубликованы пользователями для обмена и ознакомления, администрация не несёт ответственности за их содержание.
Мы не храним никаких нелегальных материалов, а также материалов охраняемых авторским правом. На страницах сайта выложены только ссылки на файлы.
Если вы являетесь правообладателем какого либо контента и не желаете его распространения, сообщите нам и нарушение будет устранено.

2009-2024 © skatay.com Обратная связь Карта сайта | Карта форума | Теги Создать сайт