На курсе вы изучите технику бега, плавно начнете с ходьбы и с пробежки в комфортном для себе темпе. Вы начнете заниматься безопасно и постепенно, получая кайф от пробежек! Для тех, кто уже давно бегает. Курс поможет вернуться к основам - правильная постановка ног и корпуса, теория бега, пульс и каденс, зоны эффективности. Курс поможет вам улучшить свои беговые показатели, бегать дольше и быстрее, снизить риск травм и растяжений.
Программа тренировок
Программа построена так, что шаг за шагом мы будем продвигаться дальше, преследуя цель безопасно, интересно, эффективно! Нам важно, чтобы ты следовал тренировочному режиму и своевременно выполнял все задания. Пропуск одной или двух тренировок в течение ступени допустим. Пропустив три тренировки, можно будет следовать по программе самостоятельно, но уже вне потока, так как поток будет двигаться быстрее.
Если ты пропустил тренировку в потоке, то следуй простым правилам:
одну тренировку — просто делаем следующую
две тренировки подряд — делаем следующую в потоке — 20% от времени, все последующие в обычном режиме
Что вас ждет на курсе:
Лекции от Валерия. Мы записали с Валерием лекции и обучающие видео о здоровье сердца и суставов; здоровом образе жизни и вредных привычках; лишнем весе и питании; и о том, как прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать в любом возрасте!
Материалы о здоровье. Вас ждут лекции об ожирении, диабете и инсульте – и о том, как бег позволяет снизить риск возникновения этих проблем (или помочь в борьбе с ними). Лекции подготовлены кардиологом ревматологом, канд. мед. наук Юлией Байраковой.
Отчеты по тренировкам. После каждой пробежки вам необходимо заполнить отчет. В отчете можно задать вопрос, рассказать про свои ощущения или просто поделиться результатом – и получить обратную связь от экспертов курса.
График тренировок. Мы подготовили для вас расписание тренировок, с плавным погружением в бег и ростом нагрузки. А также у каждого занятия есть прописанный план – разминка, СБУ, бег/ходьба по интервалам и пульсу, с подробным объяснением!
Виктор Осокин. Финишер более чем 15 стартов серии гонок Ironman. Победитель AG Ironman Africa 2021
Валерий Жумадилов. чемпион России, Беларуси и стран Балтии в спринте в категории Мастерс
Юлия Байракова. Врач кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук
Бегать вредно?
Да, если бежать без правильной техники. С нами ты научишься:Разминаться перед пробежкой, прогревать мышцы и суставы, готовя их к активности
Вставать на стопу правильно, переносить вес тела, следить на движениями рук и корпуса
Отслеживать пульс и каденс, бегать с разной интенсивностью, определять безопасные предел
Информация о видео Название: Бег. Здоровье [Тариф Базовый] Автор: Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова Год выхода: 2024 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: долго
Материалы на сайте опубликованы пользователями для обмена и ознакомления, администрация не несёт ответственности за их содержание.
Мы не храним никаких нелегальных материалов, а также материалов охраняемых авторским правом. На страницах сайта выложены только ссылки на файлы.
Если вы являетесь правообладателем какого либо контента и не желаете его распространения, сообщите нам и нарушение будет устранено.
АРХИВ 2009-2015
![Бег. Здоровье [Тариф Базовый] (2024) /Видеокурс/](/_bl/1922/04501926.jpg "Бег. Здоровье [Тариф Базовый] (2024) /Видеокурс/")
| 
